159 / 214
Короля играет свита
Если судьба занесла вас в Лондон, непре-
менно остановитесь в роскошном Bulgari
Hotel, где проводит тренировки по бодизму
австралиец Джеймс Дьюган, изобретатель
бодизма и автор книги о здоровом питании
«Чистая и постная диета». Именно Дьюга-
ну доверили свои тела Эль Макферсон, Хью
Грант, Роузи Хантингтон-Уайтли, Лара Сто-
ун и Дэвид Ганди.
Бодизм – это наука о стройном, здоро-
вом, атлетичном теле, которое достигается с
помощью тренировок по индивидуально со-
ставленной программе, а также правильного
питания, гормонального тестирования каж-
дые 2–4 недели, анализа состава тела (сколько
в немжира, воды и мышечной массы) и 3–5
учебных семинаров. Все очень необычно.
Хорошие тренеры, как и хорошие врачи,
на вес золота, и это понятно, ведь зачастую
мы не только доверяем им свое тело, но и по-
свящаем во многие нюансы личной жизни.
Скромный парень из Аделаиды (штатЮжная
Австралия), из бедной семьи Джеймс, кото-
рый до сих пор помнит свое голодное детство
и подержанные рубашки, приехал покорять
Британию всего с 50 долларами в кармане. С
детства он мечтал создать фитнес-методику,
но, эмигрировав в Лондон, поначалу усво-
ил лишь привычки кочевого образа жизни,
перебиваясь случайной работой в баре, часто
не имея денег даже чтобы оплатить комнату.
Однако Джеймс не терял времени даром и ре-
шил сконцентрироваться на изучении вопро-
сов питания, массажа и физической трени-
ровки, работая с частными клиентами, среди
которых встретил однажды акулу пиара Тома
Кенинга-Оппенхаймера. Тот помог ему от-
крыть свой зал, предоставив офис. Сегодня
после занятий с Джеймсом клиенты не выхо-
дят из зала, как обычно, а буквально выпар-
хивают, чувствуя, что скинули лет пять, не-
сколько килограммов и всю отрицательную
энергию, скопившуюся в организме.
Но главное – мышцы при его методике
сушатся, а не перекачиваются – девушкам это
важно. Как правило, 20 минут часовой тре-
нировки отводится разогревающей размин-
ке – это простые упражнения на растяжку
и гибкость, приседания, которые дают неве-
роятный результат. «Мы уделяем много вре-
мени телу, особенно подтянутым ягодицам,
которые многими тренерами упускаются в
кинетической цепи организма, – рассказы-
вает Джеймс Дьюган. – В итоге вы получаете
жесткие подколенные сухожилия и боль в
пояснице, потому что ягодицы не работают».
Другой секрет бодизма – высокоинтенсивная
интервальная тренировка, более известная
как HIIT, – нужно ехать на велосипеде во всю
мощь, чередуя езду с упражнениями низкой
интенсивности – ходьбой в медленном темпе
на кросстренере или по противонаправлен-
ной лестнице Versa Climber. «Могу вас уве-
рить, часто люди вредят себе, когда много
бегают или слишком интенсивно занимаются
спортом, повышая уровень кортизола (гормо-
на стресса), и тогда жир откладывается у них
на животе», – говорит Дьюган.
В отличной форме
Многим из нас знакома ситуация, когда вос-
петое фитнес-тренерами правило регулярно
посещать спортзал не приносило желаемых
результатов. А все потому, что ходить часто
еще не значит тренироваться правильно.
Например, вам кажется, что шейпинг – это
ваше на сто процентов, а чуткие специали-
сты по бодизму подскажут, что вам нужно
заниматься скорее йогой или пилатесом,
иначе вы совсем себя загоните, а толку от
этого будет ноль. Бодизм позволяет эффек-
тивно заниматься аэробикой или йогой, не
повышая при этом уровень кортизола, но
для девушек главный плюс метода HIIT – то,
что он повышает уровень тестостерона, кото-
рый снижается с годами. «В 20 лет, когда я за-
нимался спортом, то часто замечал, что после
тренировок был разбитым и раздраженным,
– говорит Джеймс. – Однажды я спросил
себя: «Где вознаграждение за все мои труды?
Когда я начну себя хорошо чувствовать?». И
изменил программу тренировок, начал за-
ниматься спортом исключительно ради удо-
вольствия, практиковать йогу, и сразу же по-
чувствовал себя более сильным и здоровым».
Кстати, блюда из книги «Чистая и пост-
ная диета» Джеймса Дьюгана заслужива-
ют всяческих похвал: черничные блины с
гречкой, жареный персик со сливками и фи-
сташками, банановые капкейки, кокосовые
креветки и лемонграсс, креветки с горохом и
эстрагоном, маскарпоне с жареным кокосом,
холодный гаспачо... Еще одна рекомендация
– нужно исключить из рациона все продук-
ты с высоким содержанием токсинов: кофе,
алкоголь, сахар-рафинад и обработанную
еду. Жемчужина этого рациона – пищевая
добавка Clean & Lean Body Brilliance (орга-
ническая смесь из белка, зеленых растений и
волокна), на вкус похожая на шоколад, кото-
рую Джеймс лично разработал и рекоменду-
ет добавлять на завтрак в смузи с капустой,
шпинатом и имбирем, который запускает
ваш метаболизм на полную мощность.
«Всего за два месяца тренировок пару раз
в неделюя добился поставленных целей, – го-
ворит актер ХьюГрант. – Тело рельефное, му-
скулистое, но без лишнеймассы. Процент жи-
ровой прослойки составляет 7%– друзья были
ошеломленымоими результатами. Я также
стал чрезвычайно гибким, у меня меньше
боли в мышцах после занятий спортом». Раз
супермодели, голливудские актерыи звезды
шоу-бизнеса смогли с помощьюбодизма ор-
ганизовать свойфитнес-режиммаксимально
эффективно, удобно и быстро, то и у вас полу-
чится. В этомможете не сомневаться.
ХОРОШИЕ ТРЕНЕРЫ, КАК И ХОРОШИЕ ВРАЧИ,
НА ВЕС ЗОЛОТА, ВЕДЬ МЫ НЕ ТОЛЬКО
ДОВЕРЯЕМ ИМ СВОЕ ТЕЛО, НО И ПОСВЯЩАЕМ
ВО МНОГИЕ НЮАНСЫ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ
КРАСОТА
/ СЕНТЯБРЬ – ОКТЯБРЬ 2015
Красота
/ 151