Russian Emirates #87 (September-October 2018)

Очень важно наладить биологические часы, а также снизить уровень стресса. Эти два фак- тора немедленно и очень сильно повлияют на экспрессию генов. Сейчас много говорят о важности ми- кробиоты. Что кишечник может расска- зать нам о старении? Доктор Нас : Мы начинаем понимать, что наш кишечник – а точнее, наша «микробио- та» (организмы, которые живут в кишечнике) – сильно влияет на наше здоровье. Даже сам Гиппократ говорил, что «болезни начинаются в животе». Кишечник тесно связан с мозгом по ряду каналов: иммунных, неврологических и химических. Поэтому следить за кишечником очень важно, если мы хотим оставаться здо- ровыми и жить долго. К счастью, у нас сейчас есть продвинутые тесты для анализа состоя- ния микробиоты и кишечника в целом. Как мы можем замедлить старение с помощью диеты? Доктор Нас : Недостаток многих диетических советов – в том, что они подаются как универ- сальные. У всех нас разные потребности в пи- тании. НО СЛЕДУЮЩИЕ СОВЕТЫМОЖНО СЧИТАТЬ ПОЧТИ УНИВЕРСАЛЬНЫМИ: • Ешьте цельные продукты без ГМО, а не очи- щенные или генномодифицированные про- дукты. • Пейте минеральную или ключевую воду вместо воды из-под крана. • Потребляйте достаточно клетчатки (мини- мум 30 граммов в день). • Ешьте много разных фруктов, овощей, трав и специй. • Потребляйте достаточно Омега-3-жиров (ЭПК и ДГК). Также стоит упомянуть такой фактор, как мощное омолаживающее действие «голода- ния». Показано, что голодание улучшает рабо- ту митохондрий и клеток, снижает оксидатив- ный стресс и улучшает механизмы очистки и «ремонта» в организме. Какие ДНК-тесты на старение можно сделать в вашей клинике и как они могут помочь? ДокторНас : Мы проводим тесты ДНК, мета- болизма и среды, которые определяют, находи- тесь ли вы в группе риска на преждевременное старение и болезни. Тесты проверяют способ- ность вашего организма производить анти- оксиданты, избавляться от токсинов и менять работу иммунной системы. Тесты среды вы- являют токсины, которые накопились в орга- низме и участвуют в «оксидативном стрессе» и повреждении ДНК. Метаболические тесты изу- чают функции клеток и митохондрий. Мы так- же можем установить, есть ли у вас дефицит ка- ких-либо микроэлементов или неэффективные клеточные процессы, которые способствуют излишнему повреждениюДНК и клеток. «УВАЖАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ И ВЕДИТЕ ТАКОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ДЛЯ КОТОРОГО МЫ ЭВОЛЮЦИОНИРОВАЛИ. ДЫШИТЕ ЧИСТЫМ ВОЗДУХОМ, ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ, ЕШЬТЕ ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ, РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ» КРАСОТА Красота и здоровье / 129