Russian Emirates #91 (May-June 2019)

DIGITALWAR: синий враг О ТОМ, КАК ВРЕДЕНУЛЬТРАФИОЛЕТ, МЫУЖЕ ЗНАЕМ. НО ЭТОНЕ ВСЕ «СВЕТОВЫЕ» ВРАГИ – НАПОВЕСТКЕ ДНЯ СЕГОДНЯ СИНИЙ: ТОТ САМЫЙ, ЧТОИЗЛУЧАЮТ ДИСПЛЕИСМАРТФОНОВ ИПРОЧИХ ГАДЖЕТОВ. ДА, ПРОСМАТРИВАЯ НАНОЧЬ СЕРИАЛ ИЛИ ЛИСТАЯ ЛЕНТУ INSTAGRAM, МЫ-ТО РАССЛАБЛЯЕМСЯ, А ВОТ НАША КОЖАИ ГЛАЗА – НЕТ. КАК ЗАЩИТИТЬСЯ? Физика с химией О вреде синего света (HEV, или high-energy visible) ученые заговорили лет десять назад, и неспроста. Конечно, он существовал и раньше – самый корот- коволновый диапазон видимого излучения (длина волны – от 380 до 780 нм), имеющий наиболее вы- сокую энергию, представляющий собой часть сол- нечного спектра и придающий синюю окраску небу и морю. Однако куда большую тревогу внушает не естественный, а искусственный синий – свет от лю- минесцентных ламп и жидкокристаллических экра- нов телефонов, компьютеров, телевизоров. В нашей жизни его стало слишком много. Чем это грозит? Во-первых, усталостью и головными болями – рассеиваясь на полпути до глазного дна, волны сине- го света делают изображение менее четким и застав- ляют глаза (и мозг) сильнее напрягаться. Во-вторых, ухудшением зрения – такой свет может повреждать фоторецепторы сетчатки, действуя подобно сво- бодным радикалам, и эти изменения необратимы. В-третьих, расстройством сна – нарушая природные циркадные ритмы и блокируя синтез мелатонина, гормона сна. В-четвертых, так называемым циф- ровым старением – высокая энергия синего света приводит к задержке регенерации и восстановле- ния кожи, повреждению клеток и окислительному стрессу. К чему все это приводит? К усугублению имеющихся проблем (сухости или жирности) кожи, снижению ее тонуса, ухудшению цвета лица, а после – к ранним морщинам и ранней же пигментации. К счастью, синий свет не замечен в активизации мута- ций ДНК, способных привести к раку кожи, как тот же ультрафиолет, но и прочего достаточно для того, чтобы задуматься: что же делать? Защищайтесь, сударь! Итак, как можно снизить вред от синего света? • В течение дня используйте блю-блокеры, защи- щающие глаза. Они могут быть в виде очков или линз, фильтрующих синее излучение. • Делайте паузу перед сном – хотя бы два часа по- старайтесь обойтись без гаджетов. И тем более не берите их в постель! Это время нужно для того, чтобы организм отдохнул и выработал количество мелатонина, достаточное для того, чтобы легко уснуть. • Не игнорируйте ночной режим на гаджетах (если предыдущая рекомендация невыполнима). При этом холодный свет заменяется более теплым, а экран выглядит не таким ярким и контрастным. Для чтения этого вполне достаточно. • Не устанавливайте люминесцентные лампы, да- ющие синий свет, в спальне. К тому же (так, на заметку) в холодном свете лицо и тело выглядят не очень. • Принимайте антиоксиданты (лютеин, астаксан- тин, ресвератрол, витамины С и Е), снижающие вредное воздействие свободных радикалов. КОТ ВМЕШКЕ Коварство синего света еще и в том, что, в отличие от ультрафиолета, негативное воздействие которого сразу заметно в виде ожогов, тут все не так очевидно. Но ти- хой сапой, как известно, много чего делается. Ученые, кстати, считают, что 8-часо- вой рабочий день перед мо- нитором (не говоря уже о ночных бдениях) можно за- просто сравнить по вредно- сти с 20-минутным пребыва- нием под палящим солнцем. ПОСЛЕДСТВИЯ ЦИФРОВОГО СТАРЕНИЯ • повышенная чувствительность; • потеря эластичности кожи; • преждевременные морщины; • снижение защитной функции; • пигментация; • тёмные круги под глазами. BEAUTY 130 / Beauty&Health RUSSIANEMIRATES.COM

RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ5NDM=