1. ВНУТРЕННЕЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ Медитация, йога, сон, практики дыхания для нормализации нервной системы и уменьшения стресса и тревоги – одни из главных способов поддержания их здоровья. Основное – все же нормализация сна (7-9 часов), и здесь помогут умные фитнес-трекеры. Во сне происходит восстановление клеток, выработка гормона роста и регенерация кожи. Хронический недосып – стресс, усталое лицо, тусклый взгляд и морщины. Недосыпаешь – стареешь быстрее. 2. СПОРТ И ПОНИМАНИЕ РИТМОВ ТЕЛА Регулярные физические нагрузки, пилатес и растяжки помогают поддерживать форму. Кардио- и силовые тренировки активируют митохондрии, улучшают кровообращение, повышают уровень гормона молодости (DHEA). Особое внимание уделяется «умным» тренировкам (Tabata, HIIT) – коротким, но с акцентом на силу. Опять же с помощью трекеров (WHOOP, Apple Watch, Garmin, Oura, Fitbit и др.) можно отслеживать уровень восстановления тела после нагрузки, и только потом приступать к тренировкам. Если тело не восстановлено, а вы даете большую нагрузку, это приводит к ухудшению самочувствия и выгоранию. 3. ЭСТЕТИКА ЛИЦА Не секрет, что мировая элита обращается к пластическим хирургам, но все чаще отдает предпочтение и неинвазивным методам омоложения. Вместо классических филлеров и ботокса на первое место выходят аппаратные решения – лифтинг Sofwave, RF (EXION), Morpheus8 и Sylfirm X, лазер PicoSure Pro или микрокоринг Ellacor. Сочетание этих технологий позволяет подтянуть кожу и стимулировать собственный коллаген. 4. РЕГУЛЯРНЫЕ ЧЕКАПЫ Они систематически проходят комплексные обследования, включая уровень гормонов, витаминов, анализ микробиоты, липидного профиля, уровня железа, сахара и воспалительных маркеров. ƼƲƼ ƾƺǂǀƴƲǑ ǏƽƺDŽƲ ǃǀLJǂƲƿǑƷDŽ ƾǀƽǀƶǀǃDŽǎ ЗНАМЕНИТОСТИ ЧАСТО ВЫГЛЯДЯТ МОЛОЖЕ СВОЕГО ВОЗРАСТА. И ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ХОРОШЕЙ ГЕНЕТИКЕ ИЛИ ФИНАНСОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ – ИХ СЕКРЕТ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, В ДИСЦИПЛИНЕ. А ТАКЖЕ ОСОЗНАННОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В МЕДИЦИНЕ. ВСЕ ЭТО ДОСТУПНО И В НАШЕЙ РЕАЛЬНОСТИ. 5. ЛЕГКИЙ БИОХАКИНГ Звезды активно применяют современные подходы биохакинга. Принимают коллаген, NAD+, NMN, сенолитики, коэнзим Q10, глутатион, аминокислотные IV-коктейли, и нередко, заместительную гормональную терапию, которая позволяют им выглядеть моложе и дает силы после 50 лет. 6. ДИЕТА Конечно же, они тщательно следят за своей диетой и устраивают периодические голодания. Их рацион сбалансирован шеф-поварами и нутрициологами: он богат белком, антиоксидантами (ягоды, зелень, орехи), источниками омега-3 (лосось, семена чиа, льняное масло) и практически не содержит алкоголя, сахара и переработанных продуктов, запускающих процесс гликации – одного из механизмов, разрушающих коллаген и ускоряющих старение кожи. 7. ВЕРА В СВОЮ СИЛУ И КРАСОТУ Молодость – это не только упругая кожа: это энергия, взгляд, уверенность в себе. Сегодня звезды не так боятся стареть, как перестать "гореть". Потому они не прекращают учиться новому, браться за новые проекты и расширять свое окружение. Молодость – это вибрация, настрой и живость мышления. Наличие интереса и цели в жизни работает лучше любых таблеток. Джаред Лето (53) Деми Мур (62) Дженнифер Лопес (55) Сандра Буллок (60) Николь Кидман (57) КРАСОТА Красота и здоровье / 105
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ5NDM=