Russian Emirates #92 (July-August 2019)

Но авторы этих книг достигали конкретных результатов – например, освобождались оттех врожденных биологических программ, которые обу- словливают наше поведение. Вячеслав Дубынин: И все же чаще их ме- тоды подходили им самим, а для других могли не сработать. Но если вы прочтете книги десятка учителей, освоите техни- ки, то что-то вам обязательно подойдет. В итоге вы создадите собственный микс, под свой мозг, и это поможет вам контроли- ровать активность центров потребностей – не освободиться, конечно, но контроли- ровать. Наше сознание обладает одной, ка- залось бы, простой, но на деле важнейшей функцией. Она заключается в том, что вы говорите той или иной программе, кото- рую мозг уже подготовил к реализации, «да» или «нет» или «а есть еще варианты?». Ведь наши потребности – это не дружная упряжка лошадей, которая мчит в счастли- вое будущее. Нет, это постоянно конкури- рующие и ссорящиеся блоки мозга, каждый из которых хотел бы «порулить» нашим поведением. Человек, который очень свобо- долюбив, может додуматься до того, чтобы игнорировать все программы вообще и не делать ничего. И это ничегонеделание (па- радокс!) будет высшим проявлением актив- ности центров свободы его мозга. А не является ли критерием саморе- ализации свобода от врожденных про- грамм? Вячеслав Дубынин: Если для вас важно только то, что происходит с вами, то, навер- ное, да. А вот для меня, например, значимо взаимодействие с другими людьми, очень важны мои дети и внуки, и совместить с этим предельную программу свободы или аскетические духовные практики доволь- но сложно. На мой взгляд, хорошая и пра- вильная жизнь – это все-таки гармоничная реализация всех программ. Хотя внимание окружающих и средств массовой информа- ции чаще привлекают акцентуированные, порой почти маниакальные формы пове- дения. Как соблюсти баланс потребно- стей? Вячеслав Дубынин: По-хорошему, мы должны научиться работать с каждой из групп врожденных программ. Если для вас значимо ощущение свободы и вы умеете целых 20 минут ничего не хотеть в медита- ции, то соответствующий инструмент уже у вас в руках. Как в боевых искусствах, вы овладели этим приемом. Но жизнь предла- гает нам увлекательный квест по центрам всех потребностей. Как если бы пришел в огромный парк развлечений, и очевидно, что все аттракционы ты посетить не успе- ешь. Тут можно сесть под куст, помедити- ровать, установить приоритеты. Но если слишком долго медитировать, то вообще ничего не успеешь. А ведь там и амери- канские горки, и комната страха, и замок с принцессой и драконом, и полет на метле с зажатой в кулаке волшебной палочкой… Вы же знаете, сейчас многие люди стали практиковать медитацию. Вячеслав Дубынин: Да, конечно, важ- но различать медитацию как жизненный путь и медитацию как прием работы с соб- ственным мозгом и телом. А еще важно осознавать, что медитации бывают разные. Йоговская медитация связана с останов- кой ментальной суеты – на ЭЭГ (электро- энцефалограмме) при этом пишутся очень спокойные альфа-волны, ваше «я» на время как бы исчезает, поскольку вы перестаете проговаривать про себя мысли, ассоциа- ции и словно растворяетесь в окружающем мире. А есть буддийская медитация, когда концентрируешься на неком объекте или идее и очень интенсивно думаешь, направ- ляя энергию на то, чтобы, например, визуа- лизировать мировое зло и проделать в нем дырку. В этот момент в мозге идет мощней- шая активация – такая же, как у матема- тика, решающего математическую задачу, или у шахматиста, продумывающего ре- шающий ход. На ЭЭГ в это время пишется почти прямая линия с маленькими часты- ми зубчиками, которая свидетельствует о мощной активации огромного числа ней- ронов. Это хорошо? Вячеслав Дубынин: Конечно. Такие чет- ко зафиксированные состояния полезны для мозга. Йоговская медитация позволяет снять стресс, прочувствовать связь с ми- ром, а буддийская – ощутить себя делате- лем, творцом, которому подвластны энер- гии, позволяющие совершить и изменить многое. Но медитация – всего лишь ин- струмент. На самом деле все серьезные уче- ния – не про медитацию, а про внутреннее состояние вашего мозга, про то, что проис- ходит с той самой моделью мира. Потому что в момент медитации вы можете свою модель мира лучше структурировать, уви- деть новую логику, которую раньше из-за сенсорного или эмоционального шума не замечали, можете установить новые связи, обобщить имеющиеся факты, что-то от- крыть в мире и самом себе. Сегодня мы видим, как исходно духов- ные практики активно используются для поддержания ментального и физического здоровья, в качестве некого тренинга. Ме- дитацию как метод я готов всячески при- ветствовать. Но при этом важно помнить, что это компонент гораздо более глубоких традиций, предусматривающих работу с психикой в целом. А также не забывать, что духовные практики – древний метод, по- зволявший человечеству выжить в мире, о котором почти ничего не было известно. Нужно было дорисовывать модель мира хоть чем-то. Если вы не знаете, отчего про- исходит землетрясение, вы придумываете бога земли и метод взаимодействия с ним – жертвы и молитвы. В современном мире не нужно молиться такому богу, хотя мы еще далеко не все знаем про тектонические пли- ты и глубинные потоки магмы. Нам уже не нужно молиться богам, чтобы нас минова- ла чума, поскольку человечество знает, от- куда берется чума, и от нее есть вакцины. Наука заполняет «серые» зоны модели мира реальными знаниями. Но если серые зоны остаются, то эзотерические концепции все же лучше, чем ничего, ведь когда модель не закончена, возникают стресс и страх. По- этому я с огромным уважением отношусь к позитивным гуманистическим религиям, которые не требуют принесения кровавых жертв и не делают акцент на конфликтах. Код долголетия Сегодня много говорят о продлении молодости и долголетии. Можете ли вы дать какие-то советы, как сохра- нить мозг в активном состоянии как можно дольше? Вячеслав Дубынин: Самое главное: мозг необходимо постоянно и как можно более интенсивно использовать. Желательно де- лать это на фоне позитивных эмоций, и тут бизнес (как тренинг мозга) не совсем подхо- дит, поскольку часто сопряжен с серьезным стрессом. Важно, чтобы оставалось время на хобби, на творчество, на общение с близ- кими. В последние годы стало очевидно: из 90 млрд наших нейронов где-то 55–60 млрд занимаются движениями. Это значит, что для мозга человека движения очень значи- мы. Все в курсе, как важна мелкая мотори- ка для развития младенцев, и просто тыка- нье пальцем в планшет – это не то. Нужно заниматься лепкой, оригами, аппликацией, потому что, когда мы тонко работаем мыш- цами руки, наш мозг развивается. Сейчас пошел вал научных работ о том, насколько новые интересные движения важны и для пожилого мозга, а также мозга, который находится в стрессе или после травмы. Хо- рошо выполненные движения дают поло- жительные эмоции, опосредуемые молеку- лами дофамина. Причем важна не только физическая нагрузка, но и новизна. Важно гулять по новому парку, менять комплексы упражнений, рисовать, танцевать. Освое- ние в пожилом возрасте (а он начинается с 84 / Society ART & CULTURE RUSSIANEMIRATES.COM