Russian Emirates #92 (July-August 2019)

40 лет) новых движений, да еще и на фоне позитивных эмоций, колоссально активи- зирует мозг, делает его счастливым. Сейчас появились проекты виртуаль- ной реальности – например, в домах пре- старелых, чтобы люди могли попадать на горную поляну или в мир маленьких до- брых динозавров и совершать движения в необычном сенсорном окружении. Это мощно бодрит мозг, и при такой активиза- ции все нервные процессы, вплоть до го- меостатических, связанных с управлением внутренними органами, идут лучше. А помимо движения? Вячеслав Дубынин: Очень полезно прини- мать участие в любых творческих проектах, расширять сферу своих профессиональ- ных интересов. При этом, правда, придется бороться с одной из древнейших потреб- ностей – программой экономии сил («про- граммой лени») нашего мозга. Она твердит: «А давай просто ничего не делать, это же так классно!». И если программа лени в ва- шей нервной системе активирована, то вам ничего не будет нужно, но и энергии у вас не будет. Потому что с точки зрения мозга энергия – это дофамин. А он связан с ак- тивностью центров движения, новизны и лидерства. Кроме того, есть еще любовь, за- бота о детях, эмпатия, и если эти програм- мы включились (заработали эндорфины, окситоцин, пролактин), они будут тащить вас дальше по жизни очень мощно. Значит, самый простой вариант, когда нет энергии, – побегать или по- гулять? Вячеслав Дубынин: Да, но хорошо, если есть какая-то цель – победить кого-то в игре, попасть мячом в кольцо хотя бы в по- ловине бросков, дойти до конца аллеи или во-о-он до того дерева. Энергия не возник- нет вдруг, ее не вставишь, как батарейку. Появление ее потока больше напоминает приоткрытие некоего крана, канала боль- ше, еще немножко больше. Самые простые способы без таблеток бороться с унынием – это движение, новизна, общение. И даже если ваши центры лени будут говорить: «Нет, буду лежать и страдать», то нужно са- мим себя из этого состояния вытаскивать. Не винить политику, правительство, пого- ду, магнитные бури…Это все индульгиро- вание. Нужно бежать, пока бежится! Мой собственный лайфхак – я с какого-то мо- мента стал активно ввязываться во всякие новые проекты, просто «установил» в свой мозг эту программу. Написать научно-по- пулярную статью, дать консультацию или интервью, прочитать не очень стандартную лекцию учителям, медикам, всем желаю- щим. А если ввязываюсь, то, значит, что-то обещаю организаторам, и потом это обе- менениями в целом ряде систем нашего организма: иммунной, эндокринной, сер- дечно-сосудистой, опорно-двигательной. У нас есть гены, связанные со старением. Это глобальный эволюционный «заказ». Организмы должны совершенствоваться, а совершенствование возможно только за счет появления новых поколений и ухода их предшественников. Я обычно говорю, что до 40 лет тело среднего современного человека чувствует себя неплохо, посколь- ку молодо. Но если оно и дальше (от 40 до 60 лет) не болеет, то это уже заслуга вашего осознанного к нему отношения, здорово- го образа жизни. После 60 лет без таблеток мало кто может обойтись, потому что мно- гие системы к этому моменту сильно изна- шиваются, воспаляются, болят, возникают гормональные нарушения, а препаратами, физиотерапией, иногда – хирургическими методами, мы многое можем восполнить и починить. Классический пример – щи- товидная железа. Если падает выработка ею гормонов (тироксинов), организм по- гружается в вялость, депрессию. Так что если почувствуете потерю радости жизни, то идите не только к психотерапевту, но и к эндокринологу. Как вы думаете, продолжает ли эволюция совершенствовать нас даль- ше как вид? Вячеслав Дубынин: Она это делает, про- сто заметные проявления эволюционного процесса требуют десятков и сотен тысяч лет, а вся история нашей цивилизации – 7–8 тысяч лет. На коротких интервалах со- вершенствование идет не на генетическом уровне, а на уровне этих самых информа- ционных моделей мира, нашего осознан- ного отношения к себе, понимания, как работает организм, и умения вовремя ему помочь. Судя по всему, в ближайшее вре- мя развитие генной инженерии выльется во что-то реальное, и она начнет, напри- мер, выключать гены старения, гены смер- ти. Я думаю, что в течение 20–30 лет очень многое будет решено. И, как всегда, внача- ле все это будет дорого и для избранных, но пройдет еще 20–30 лет – и станет до- ступно всем. Безусловно, это поднимет новый пласт проблем, например, связанных с перена- селением или нехваткой продовольствия. Но человечество способно с ними спра- виться. Наука всегда давала рычаги, ме- тоды, способы контроля окружающего мира и своего собственного организма, и они работают. Мы, ученые, оптимистич- но надеемся, что рост знаний поможет решать возникающие проблемы все-таки быстрее, чем человечество уничтожит эту планету или деградирует на генетическом уровне. «МОЗГ НУЖНО КАК МОЖНО БОЛЕЕ ИНТЕНСИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ. НО ЖЕЛАТЕЛЬНО НА ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЯХ» щание меня держит. И я знаю, что у меня нет времени лежать перед телевизором, хотя иногда очень хочется. Нет времени по- спать лишний час, хотя тоже очень хочется, но мне нужно делать это, это и это. И пока мой организм отвечает на такой темп впол- не позитивно, мы с моим мозгом живем дружно. А откуда, простите, взялась цифра начала пожилого возраста в 40 лет? Вячеслав Дубынин: Она обусловлена из- Общество / 85 КУЛЬТУРА & ИСКУССТВО