Russian Emirates #95 (January-February 2020)

Альтернативная схема Справедливости ради отметим, что фа- стинг 16/8 – не единственная система питания, которая обеспечивает реаль- ное похудение без вреда здоровью и се- рьезных страданий по запретным про- дуктам. Второй вариант, проверенный кумирами публики, – интервальное го- лодание в формате 5/2. Его описал в кни- ге «The Fast Diet 5:2» британский доктор и тележурналист МайклМосли. После выхода этого бестселлера у новоявленно- го писателя появились тысячи последо- вателей. К их числу принадлежат актер Бенедикт Камбербэтч, его соотечествен- ница, британская актриса Дженнифер Меткалф и певица Дженнифер Лопес. Рецепт похудения тоже прост и при- емлем: пять дней можно потакать сво- ему аппетиту, а два дня нужно сделать разгрузочными, урезав калории до 500 (для женщин) или 600 (для мужчин). Ка- кие дни выбирать для поста – дело лич- ное. Желательно, чтобы они были запол- нены делами и хлопотами, тогда мысли не будут крутиться вокруг еды. А в вы- ходные, когда намечены семейные поси- делки за столом либо встречи с друзья- ми, больше шансов «согрешить». Причем совсем не обязательно, чтобы оба разгру- зочных дня стояли в графике рядом. В общем, исходите из своих реальных воз- можностей. Схема 5/2 позволяет за неделю «сэ- кономить» около 2–3 тысяч калорий и потерять 0,5–1 кг веса. Механизм по- худения тот же, что и при формате 16/8. Когда организм не получает достаточно питания, он восполняет энергетические затраты путем расщепления жировых запасов. А приятным бонусом к поху- дению, как утверждают сторонники ди- етыМосли, станет оздоровление, ведь пост положительно сказывается на та- ких важных показателях, как глюкоза и артериальное давление, подстегивает иммунную систему. По крайней мере, такую информацию озвучили профес- сор Рой Тейлор и доктор Сьюзен Дебб из Оксфордского университета (Англия) после проверки эффективности и без- опасности системы питания 5/2 на до- бровольцах. Да и самМосли – наглядное под- тверждение тому, что диета работает, поскольку с ее помощью автор сбросил 11 кило и нормализовал показатели по глюкозе, хотя до начала циклического голодания имел диагноз «сахарный диа- бет 2-го типа». BEAUTY 122 / Beauty&Health RUSSIANEMIRATES.COM