Russian Emirates #86 (July-August 2018)
ORANGETHEORY FITNESS Бывает, сложно себя заставить прийти в зал – вре- мени нет, настроение не то... Так что, если уж вы до него добрались, нельзя терять ни секунды. Про- грамма тренировок, разработанная в Orangetheory Fitness, требует час вашего времени, а в результате – тело будет сжигать жиры еще 36 часов после окон- чания занятия. Программа основывается на изучении избыточ- ного послетренировочного потребления кислоро- да. Метаболический тренинг сочетает анаэробные силовые нагрузки и аэробные кардиоупражнения. В результате резко ускоряются процессы обмена ве- ществ, и это ускорение действует и после заверше- ния тренировки, когда идет восстановление сил. Что представляет собой этот час в Orangetheory Fitness? Одна группа начинает занятие в кардио- зоне, другая выполняет силовые упражнения. При этом вашпульс отслеживается с помощьюмонито- ра. Условные зоны, разделенные по цветам в соот- ветствии с частотой сердцебиения, обозначают уро- вень нагрузки. Все самое интересное происходит в зоне «orange» (84–91%максимального пульса) – это именно та нагрузка, когда начинается избыточное потребление кислорода и придается ускорение мета- болическим процессам на 36 часов. Нужно продер- жаться 12 минут. Может, сейчас это звучит немного сложно, но на практике все гораздо проще и увлека- тельнее. В Дубае студия расположена в Times Square Center на шоссе шейха Заеда. www.otfdubai.com BEAUTY 136 / Beauty&Health
Made with FlippingBook
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQ5NDM=